طرق للتخلص من الشعور المتواصل بالقلق

طرق للتخلص من الشعور المتواصل بالقلق القلق من المشكلات النفسية التي لا يستطيع الكثير من الأشخاص التعايش معها ، وأيضاً لا يستطيعوا توصيفه كأحد المشكلات النفسية التي تحتاج إلى التدخل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-25-2017, 11:02 PM
هزاع بني حسن هزاع بني حسن غير متواجد حالياً
ادارة حلم الاردن
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 60,056
هزاع بني حسن تم تعطيل التقييم
افتراضي طرق للتخلص من الشعور المتواصل بالقلق


طرق للتخلص من الشعور المتواصل بالقلق

القلق من المشكلات النفسية التي لا يستطيع الكثير من الأشخاص التعايش معها ، وأيضاً لا يستطيعوا توصيفه كأحد المشكلات النفسية التي تحتاج إلى التدخل الطبي ، ومع صعوبة الحياة اليومية التي نعيشها كل يوم ، والضغوط النفسية التي تزداد علينا بشكل مستمر بسبب العمل والعائلة والتخطيط إلى المستقبل ، يصبح الشخص يعاني من التوتر بشكل مستمر ولا يرتبط الأمر هنا بحدوث أزمات تسبق الشعور بالقلق ، ولكنه يصبح شعور مستمر لا يحتاج إلى مصادر.

ويوصف الأطباء النفسين الشعور المستمر بالقلق بأنه أحد أشكال الاضطرابات النفسية ، والتي تصيب الفرد بسبب الظروف المحيطة به فتضعف مقاومته للطاقة السلبية وينخرط داخل التفصيل الصغيرة التي تجلب القلق ، كما أن الاشخاص الذين يعانون من القلق عادت ما يعانون من الخوف المرضي والشعور المستمر بعد الأمان .

ولذلك يقوم الأطباء النفسيين بعلاج مرض القلق عن طريق العلاجات بالإضافة إلى بعض التمرينات التي تساعد الفرد في التخلص من هذا الشعور ، وإليكم أبرز هذه النصائح التي تساعدكم في التخلص من القلق .

1- لا تفكر في ما سيحدث غداً: من أكثر الأشياء التي تشعر الشخص بالقلق هو تراكم المهام التي يكون مطالب بالقيام بها ، ولذلك ينصع المتخصصون بعدم التفكير في مهام غد طالما لم ينتهي يومك الحالي ، فقد إذا أتتك أفكار تخص العمل أو الواجبات التي عليك انجازها في اليوم التالي قم بتدوينها في مفكرة ولكن لا تعطي وقت اليوم للتفكير في أحداث الغد.

2- عليك أن تشغل وقتك: الفراغ هو السبب الاساسي وراء جميع المشكلات النفسية التي يعاني منها الكثيرون ، وبطبيعة الحال فأن الفراغ من أكثر الأسباب التي تقف خلف الشعور بالاكتئاب ، حيث أن أوقات الفراغ تجعل الشخص يفكر في جميع أفعاله السابقة وأيضاً التفكير في القادم مما يجعله يشعر بالقلق المستمر .

ويقول الإمام الشافعي عن القلق (إذا لم تشغَلْ نفسَك بالحق، شغَلَتْك بالباطل”، وللفراغ آفاتٌ تُنهِك الجسمَ والنَّفْس, هذا في الأحوالِ العادية، أما في أوقاتِ الأزمات، والمصائب، والمِحَن، فالانشغالُ بالعمل المفيد خيرُ دواء وشفاء).

3- لا تفكر في اخطاء الماضي: بالتأكيد كلنا نتمنى امتلاك ألة الزمن لكي نعود إلى الماضي ونصحح ما افسدنا ، ولكن لأن هذا من المستحيل أن يحدث فيجب علينا فقط التعلم من أخطاءنا السابقة وعدم تكرارها ، ولان التفكير في ما قمنا به في الماضي سيصيبنا بحالة من الاكتئاب والقلق الكبير تجاه القادم ، ينصح علماء النفس بعدم التفكير في الماضي والتخطيط فقط في المستقبل .

4- تحكم في غضبك: الغضب هو المفتاح الأساسي لجميع أشكال الاضطرابات النفسية ، لذلك عليك أن تتحكم في غضبك حتى لا ترى كل شيء قادم بشكل خاطئ كما يؤثر الغضب على صحة الأشخاص ، كما يحد من قدرت الشخص على التفكير بشكل صحيح وأيضاً يجعل الشخص يتخيل مواقف تتسبب في قلقه .



5- ابتعد عن الأشخاص كثيري الشكوى: الأشخاص كثيري الشكوى هم المصدر الرئيسي للطاقة السلبية ، كما أنهم يذكرونا دائماً بالأشياء السلبية التي نحاول التخلص منها ، ولذلك يطلق المختصون على الأشخاص كثيري الشكوى لقب (سارقي الطاقة) ، وهم من أهم المصادر التي تؤثر على صحتنا النفسية لذلك عليك الابتعاد عنهم .

6- تقبل الاختلاف بينك وبينك الأخرين: الاختلاف شيء طبيعي ، والاختلاف هنا لا يعني فقط اختلاف الاجناس والأديان ، ولكن أيضاً الاختلاف في المنظور الذي نرى منه الأشياء ولذلك يحدث بيننا الاختلاف في الآراء ولكن في بعض الاحيان ومع ازدياد الضغوط اليومية ، نتأثر بأفل الأشياء وتسبب لنا حالات من القلق .

7- لا تبالغ في تقدير الأهميات: في بعض الأحيان نشعر بالقلق والتوتر الكبير بسبب مبالغتنا في تقدير الأهميات التي علينا انجازها ، ولذلك نشعر أننا لا نستطيع الانتهاء من الأشياء ، ولذلك علينا ترتيب الأهميات بشكل صحيح حتى لا نشعر بالقلق الذي من الممكن أن يجعلنا عاجزون تماماً عن القيام بأي شيء .

8- اقتنص وقت لنفسك: أن تجلس مع ذاتك وتقوم بالأشياء التي تحبها من أهم الأشياء التي ينصح بها المختصون في الطب النفس ، ولذلك يلجأ الناجحون دائماً إلى ممارسة الرياضة أو الجلوس في حالات تأمل من أجل اعطاء عقلك فترة من الراحة ، كما يجعل الشخص يفكر في الأمور بشكل أفضل .

9- خذ وقتك قبل القيام باي مهام: عليك ألا تعرض عقلك للصدمات المفاجئة ، لذلك عليك أخذ وقت قبل القيام بالأشياء البسيطة قبل الرد على الهاتف أو ارسال الرسال عبر البريد الالكتروني في العمل ، وتعد هذه الثواني القليلة التي نأخذها قبل القيام بالأشياء هي كلمة السر للتخلص من الشعور بالقل والضغط النفسي لأنها تجعلنا نفكر قبل القيام بأي شيء .

10- استخدام مفكرة لتدوين الملاحظات: من أكثر الأشياء التي تجعلنا نشعر بالقلق هو شعورنا بأننا دائماً لم نتذكر اشياء هامة مما يجعلنا نشعر دائماً بأن هناك شيء لم يكتمل

__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, من, المتواصل, الشعور, بالقلق, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبب الشعور بالتعب عن الاستيقاظ في الصباح الباكر هزاع بني حسن الثقافة العامة مواضيع مفيدة 0 08-24-2015 05:56 PM
شاب يقتلع أنف طفل لبكائه المتواصل هزاع بني حسن أخبار العالـم اليوم - العالـم الآن 0 03-16-2014 06:00 PM
رجيم سحري للتخلص من الكرش في اسبوع 7 ايام , كيفية للتخلص من البطن دون مضاعفات هزاع بني حسن موقع الصحة و الطب 0 02-15-2014 06:20 PM
وصفات مجربة للتخلص من الوزن الزائد , طريقة للتخلص من الدهون و الشحوم هزاع بني حسن موقع الصحة و الطب 0 02-15-2014 03:13 PM
وصفات للتخلص من حب الشباب , خلطات طبيعة للتخلص من الحبوب من الوجه ملكة الحلم منتدى المرأة النسائي 0 01-03-2014 03:13 PM


الساعة الآن 12:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.
الحقوق محفوظة © dreamjordan.com inc 2018